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      讀懂長安十二時辰,你就讀懂了中國人的一天

      在古代,古人將每一天分為十二個時辰,一個時辰剛好是今天的兩個小時。每個時辰都有一個美麗的名字:子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。
       
      從西周起,人們又以地支來表示每個時辰,對十二時辰進行了天時、地利、人和的智慧解讀,有的闡明起居作息的道理,有的描繪了天地間一景,并指導著子孫后代過好每一刻當下。
       
      讀懂十二時辰,就能讀懂中國人的一天,過好中國人的一生。
       
      讀懂十二時辰,就能讀懂先民們“一萬年太久,只爭朝夕”的生活哲理。
       
      子時
       
      23:00-1:00
       
      宜|睡眠     忌|熬夜
       
      夜半,又稱子時,意為孕育,是十二時辰中的第一個時辰。此時夜已深,千家萬戶早已經入眠。
       
      但在一千多年前,客船上的的張繼怎么也睡不著,寒山寺的鐘聲響起,重重地撞入他心坎里,撞出超越時空的永恒詩句:姑蘇城外寒山寺,夜半鐘聲到客船。
       
      如果你沒有張繼的詩情,還是早點入睡。夜半是一天中極陰的時候,宜入睡保養身體。“子時睡得足,黑眼圈不露”,凡在子時前入睡,晨醒后頭腦清新,氣色紅潤。
       
      大概這個時間不睡覺的人,都有個孤獨的靈魂。
       
      丑時
       
      1:00-3:00
       
      宜|熟睡     忌|熬夜
       
      王安石《登飛來峰》里寫道:“飛來山上千尋塔,聞說雞鳴見日升”,雞鳴之時,天色由暗漸明,萬物由昏昏開始變得清明,曙光初現,雄雞啼鳴不已。
       
      在這時,人正在熟睡,身體處在一天中最慢的時刻。唯有肝臟在快速地“工作”著,為身體排毒。
       
      丑時肝經當令,《黃帝內經》載:“人臥則血歸于肝”。此時應熟睡養肝,讓肝血推陳出新,順利排毒藏血。丑時未入睡,則面色青灰,情緒怠慢浮躁,易生肝病。
       
      寅時
       
      3:00-5:00
       
      宜|熟睡     忌|熬夜
       
      平旦,即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線,天剛蒙蒙亮,萬物開始蠢蠢欲動,熬過了最黑的夜,終于迎來了光明與希望。
       
      中醫認為:“寅時睡得熟,面紅精氣足”。此時肺經最旺,睡得越熟越好,這樣才能保證氣血平均分配。
       
      寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤,精神也特別飽滿。
       
      卯時
       
      5:00-7:00
       
      宜|清醒 、排毒   忌|賴床
       
      日出,太陽從東方升起,陽光照耀大地,萬物生機勃勃。古人都是“日出而作”,古代朝廷這時也開始上班查點人數,稱為“點卯”。
       
      “卯時大腸蠕,排毒渣滓出”,此時宜披衣起床,起床后喝杯溫開水,清腸胃,排毒素,開始美好的一天。
       
      這時候可以學學大詩人李白,站在海邊望早霞,感受一下“日出紅光散,分輝照雪崖”這等氣勢磅礴的場景。
       
      告訴自己,沒有什么是不可能的。
       
      辰時
       
      7:00-9:00
       
      宜|吃早飯    忌|不吃早餐
       
      古人“朝食”之時,也就是吃早飯的時間。秦漢時期,人們一天只吃兩頓飯,早上這一頓是主餐。辰時,也是神話中的群龍行雨時。
       
      辰時胃經當令,“辰時吃早餐,營養身體安”,在這段時間吃早餐最易消化,吸收也最好。宜吃溫和養胃的早餐,如稀粥、雞蛋、牛奶等,忌吃燥熱的食物。
      現在生活節奏快,很多人都是在上班途中匆匆解決早餐,或者干脆不吃。其實這是不對的。因為身體是隨著“胃經當班”開始這一天的運轉。
       
      美食,從來都是叫醒自己的一劑良藥。
       
      巳時
       
      9:00-11:00
       
      宜|精神飽滿    忌|久坐不動
       
      臨近中午的時候稱為“隅中”,人們精神飽滿地進入一天的工作。古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中,因而也稱為“巳時”。
       
      巳時脾經當令,脾是主運化的,早上吃的食物在這個時候開始消化。“巳時脾經旺,造血身體壯”,此時宜活動一下身子,促進血液循環,幫助腸胃消化,忌久坐不動。
       
      巳時是我們一天中的第一個黃金時刻,工作效率最高。所以,請保持最飽滿的精神狀態,做最重要的事。
       
      午時
       
      11:00-13:00
       
      宜|午飯、午睡     忌|疲勞作戰
       
      太陽正運行到天宇之中,光線最強烈。陽氣達到頂點,陰氣將慢慢增加。相傳這時候,動物們都躺著休息,只有馬還是站著的,所以午時是屬于馬的。
       
      古時候,午時是集市交易的時間,“日中為市,致天下之民,聚天下之貨,交易而退,各得其所”,還有“午時三刻問斬”的說法。
       
      午時心經當令,“午時一小憩,安神養精氣”,午時能小睡片刻,有助于養心,使下午至晚上精力充沛。
       
      聊天、小憩、養心,有張有弛,才是生活之道。
       
      未時
       
      13:00-15:00
       
      宜|工作     忌|頹廢
       
      日仄,名日昳,又名日跌。日晷,太陽過了中天偏斜向西邊。人們從困沌中醒來,慢慢調整,抓住一天的第二個黃金時刻,精神飽滿地投入下午的工作。
       
      未時小腸經當令,“未時分清濁,飲水能降火”,此時宜多喝水、喝茶,有利于小腸排毒降火。
       
      申時
       
      15:00-17:00
       
      宜|工作、鍛煉     忌|懶散
       
      《淮南子·天文訓》里曾說:“(日)至于悲谷,是謂晡時。”對于古人來說,“晡時”是第二頓飯的進餐時間。據說這時猴子的叫聲最為清亮,是為申時。
       
      申時膀胱經當令,“申時津液足,養陰身體舒”,此時宜運動,有助于體內津液循環。
      一千多年前,杜甫也曾在晡時散步,寫過“整履步青蕪,荒庭日欲晡”。白居易也寫過,“但惜春將晚,寧愁日漸晡。”別愁日光西斜,而是要享受這大好時光。
       
      酉時
       
      17:00-19:00
       
      宜|放松     忌|爭吵、情緒不穩定
       
      夕陽西下,所以稱為日入、日沒。這是白天進入黑夜的標志。古人這時候停止勞作,回家休息。
       
      “日出而作。日入而息,逍遙于天地之間,而心意自得。”這是古人最美好的生活方式,也是先民留傳給我們的智慧。
       
      酉時腎經當令,腎在酉時進入貯養精華的階段。“酉時腎藏精,納華元氣清”,此時宜放松身心,忌大量喝水和劇烈運動。
       
      戌時
       
      19:00-21:00
       
      宜|閱讀、約會     忌|生氣、無聊
       
      黃昏,夕陽沉沒,萬物朦朧,天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻,青年男女常常在此時幽會,古詩云:“月上柳梢頭,人約黃昏后。”
       
      戌時心包經當令,“戌時護心臟,減壓心舒暢”,此時宜保持心情舒暢,可看書、聽音樂、練太極......
      這段時間,是一天中最后的黃金時刻。腦子清醒,最適合讀書、創作,或做點自己喜歡的事,都有助于睡眠,給自己一個美好的句點。
       
      亥時
       
      21:00-23:00
       
      宜|安撫心情     忌|浮躁、做決定
       
      人定,是十二時辰的最末一個時辰!犊兹笘|南飛》中有“奄奄黃昏后,寂寂人定初”的詩句。此時夜已深,人們已經停止活動,安歇入睡了。
       
      亥時三焦經當令,“亥時百脈通,養身養嬌容”,此時宜睡眠,讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中,百脈可得到最好的休息,對身體和美容十分有益。
       
      建議大家在22:30左右入睡,這樣才能保證子時熟睡,并保證新的一天正常、平穩地開始,我們的生活、生命也因此而不斷延續。
       
      天地的輪轉,像一部完美的詩歌!先民留下的智慧,讓我們在生生不息的時辰里,懂得順天時而為,接地氣而活,人和美而樂。融人于天地之中,過好每一個當下,才可以過好中國人的一天。

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